你有没有见过这样一种人——或者说，你有没有在镜子里见过这样一个自己？看什么都不顺眼，听什么都像在针对自己。别人随口一句话，能在心里翻来覆去咀嚼三天，越嚼越苦，越苦越嚼。

　    满肚子委屈，满脑子账本，谁欠自己什么，一笔一划记得清清楚楚，比账房先生还认真。

　　这种人，内心装满了苦毒。

　　苦毒和普通的生气不一样。生气像夏天的雷阵雨，来得猛去得快，雨过天晴还能看见彩虹。苦毒不是。苦毒是梅雨季，潮乎乎、黏糊糊，从骨头缝里往外渗，太阳出不来，风也吹不干。你以为是别人让你难受，其实是你在用自己的手，一刀一刀剜自己的心。

　　苦毒的人，活得最累

　　被嫉妒之火包围着的人，最后会像蝎子一样，把毒刺转过来刺它自己。

　　那个让你咬牙切齿的人，可能早就忘了这回事，睡得比谁都香。而你，半夜翻来覆去睡不着，脑子里一遍一遍重播那天的画面，想象自己当时应该怎么怼回去，应该怎么让他难堪。

　　那些不能在阳光下呈现的心理，最后就会躲进阴影里，但它们不会消失，而是会以我们不能控制的、破坏性的方式出现。苦毒就是这样一种阴影。你以为把它压下去了，其实它在暗处疯长，像藤蔓一样缠住你的心，越缠越紧，直到你喘不过气来。

　　苦毒的人最擅长的就是把自己包装成受害者——全世界都对不起我，所有人都亏欠我，我是那个被命运按在地上摩擦的人。

　　古希腊哲学家亚里士多德说过一句话：“品格高尚的人不怀恨，因为一个伟大灵魂的标志不是牢记自己所受的伤害，而是忘记它们。”你可能会说：站着说话不腰疼，你没受过我的苦，你不知道我经历了什么。这话没错，每个人的痛苦都是真实的，没人有资格否定你的痛。但问题是——一直抱着这堆痛苦不放，到底在惩罚谁？

　　怨恨这种情绪，人心里怎么可能没有呢？但不能任由它发展。人一旦被怨恨占据，“着了一分意思，便怒得过当”——稍微沾上一点，怒火就过了头，就不再是廓然大公的心境了。

　　苦毒就像墨水滴进清水里——一滴就能染黑一整杯。你心里那点怨恨，刚开始可能只是个小疙瘩，后来变成一块石头，再后来变成一堵墙。墙砌起来之后，光进不来，你也出不去。你看不见别人的好，看不见世界的美，甚至看不见自己原本的样子。你只剩下一个身份——受害者。

　　怎么把苦毒吐出来？

　　第一，承认它。

　　别装了，别说什么“我早就忘了”“我根本不在乎”。你在乎，你忘不了，你半夜还在想。荣格说过：“幻想光明是没有用的，唯一的出路是认识阴影。”你连自己心里有苦毒都不承认，怎么把它赶走？承认自己心里有苦毒，不丢人。丢人的是明知道有毒，还往肚子里咽。

　　第二，算算账。

　　苦毒让你付出了什么代价？多少个好觉？多少顿好饭？多少个好心情？多少段好关系？你恨的那个人，可能根本不知道你在恨他。但你为了恨他，搭上了自己的睡眠、胃口、笑容、时间——这笔账算过没有？亏不亏？

　　第三，做选择。

　　弗兰克尔说，人在任何情况下都有选择态度的自由。你可以继续抱着苦毒过日子，也可以选择放手。放手不是便宜了别人，是放过了自己。

　　第四，往前走。

　　别回头看了。过去的事改变不了，但你怎么看待它、怎么消化它——这事你说了算。

　　你当从你的苦毒酿制香膏。把那些让你苦的东西，酿成让你成长的东西。苦毒可以变成养分，前提是你愿意让它转化。

　　最后说几句掏心窝的话

　　我知道，有些伤害是真的疼，有些委屈是真的咽不下去。我不是来教你“放下吧”这种廉价鸡汤的。放下哪有那么容易？但我想说的是

　　——你抱着苦毒不放，伤害不了那个伤害你的人，你只是在持续伤害自己。

　　那个让你恨的人，可能已经开始了新生活。而你，还困在几年前的那个下午、那句话、那个眼神里出不来。你不觉得亏吗？愤恨不能把别人带到幸福的路上，也不会把你们带到幸福的路上。

　　你恨的人不会因为你的恨而过得不好，你也不会因为恨他而过得好——这是一个双输的游戏，而且输得最惨的，永远是你自己。

　　别再做那个往自己心上插刀子的人了。

　　把苦毒吐出来吧。不是为了原谅谁，是为了放过你自己。